みなさん、こんにちは。
前回は年齢を言い訳に諦めてしまう心理を見ていきましたが、今回は年齢を言い訳にせず挑戦し続けられる方法について見ていきます。
それでは、今回もよろしくお願いします。
思考を「年齢」から「目的」に切り替える
「もう●●歳だから無理かも」ではなく、「これを達成するには何が必要か？」という視点で考えていきましょう。
年齢は現状の一部にすぎません。目的を達成する手段はいくらでもあります。それを考えることに集中していきましょう。
今の例なら「50代だからもう無理」ではなく「薄毛を改善しよう」という目的意識を強くもってみましょう。
例えば薄毛ケアは、確かに昔は年齢で諦める面もありました。しかし、今は医学の進歩とともに年齢で諦める必要はなくなりました。ネットで症例を調べてみたら、50代や60代の方でも薄毛が改善されている症例写真がたくさんあります。どうやったら改善できるか、どういうクリニックに行って、どういう治療をすればいいのかに集中してみてください。
冷静に計画する
ダイエットなら、要するに消費カロリーと摂取カロリーの引き算です。
消費カロリーは基礎代謝と運動による消費カロリーがあります。確かに基礎代謝は年齢とともに低下していきます。しかし、筋トレをして筋肉をつけることで基礎代謝は上がります。また、ウォーキングやランニングでもいいので運動をすれば運動による消費カロリーも上がります（筋トレでも上がります）。
仮に基礎代謝が下がっても、それを運動による消費カロリーで補うことはできます。
そのため、年齢がいくつだろうが痩せることはできます。
小さな挑戦を重ねて自信を育てる
挑戦をするならどんなことだろうがスモールステップが有効です。
いきなり大きな目標に挑むのではなく、少しずつ成功体験を積んでいきましょう。それによって「年齢＝不利」という思い込みが外れていきます。
ダイエットでもそうです。上記のように、年齢がいくつだろうが痩せることはできます。
試しに１kg痩せてみてください。これなら水分を出せば簡単にできますし、「摂取カロリー－消費カロリー」が7200kcalになれば達成できます。
１kg痩せることができれば、それが成功体験のようになり、２kg、３kgと痩せていくことができます。
技能と経験を武器にする
若い人にはなく、年上の人ほどあるものが、技能と経験です。
経験や知識、失敗から学んだことなど、年齢と共に得たものは武器になります。若さは魅力ですが、「成熟」には若さでは得られない力があります。
例えば、新たに資格取得を目指す場合、テキストの内容などを覚える力は若い人には勝てません。しかし、他の資格や経験などから得た知識があれば、それを応用することで記憶力のハンデを補うことができます。
若い人は０合目からスタートするところ、年配の人は５合目からスタートできるようなものです。
長期的なスパンで考える
長期的なスパンで考える（捉える）ことも重要です。
例えば薄毛は１〜２ヶ月で結果が出るものではありません。早くても３ヶ月、標準的で６ヶ月かかります。このくらいを想定期間として考えておきましょう。
また、ダイエットも年配の方は基礎代謝が減っているハンデがある分、（運動で補わないと）なかなか痩せにくいということもあるでしょう。それについても、例えば１ヶ月で目標体重までいかせるのではなく、３ヶ月で目標体重にいかせるようにしたらいかがでしょうか？そうすると、ダイエットもできるようになります。
医師を管理者にする
これ、実は僕もやっています。
今回例として紹介している美容、薄毛、ダイエットについては、どれもクリニックで医師による診察や治療を受けることができます。
糖尿病によるダイエット以外では保険適用はありませんが、お金をかければ診察や治療を受けることができ、医師を味方につけることができます。
この医師を管理者にすれば、どういうところでつまづきやすいのか、いつ頃にどれだけの成果が出るのかのアドバイスを受けることができますし、サボっていたらリカバリーのための提案を受けることもできます。
なお、資格試験など勉強系のことなら、その資格講座の講師やスタッフを管理者にすればいいです。
自分自身に集中する
人は人、自分は自分です。特に、改善する方向のことは、やっても文句を言われる筋合いはないのです。
例えば僕はダイエットだろうが、薄毛ケアだろうが、年齢に関係なく（お金をかけて）やってもいいと思います。
また、メンタルが一定以上のレベルになると自己効力感が一定以上の高さになるため、「人は人、自分は自分」という思いがきちんと出ていて、「他の人から何て言われようと自分のやりたいことをやる」という意向が出てきます（もちろん謙虚さを失わない範囲です）。
「年齢＝制限＝やってはいけない」というのは思い込みです。だからこそ、ご自身のやりたいことを積極的にやってみてはいかがでしょうか？
ほめ達でも「できない理由」より「できる方法」に意識を向けています
前回と今回の２回に分けて、年齢を言い訳にしないことについて見ていきました。
いくつになったって新たな挑戦をしたっていいのです。他の人の意見や動向なんて関係ありません。
今回もありがとうございました。