みなさん、こんにちは。
今回は、前回チラッと述べました「マントラ」について見ていきます。正式には「コーピングマントラ」と言いますが、長いのでここでは「マントラ」と呼ばせていただきます。
それでは、今回もよろしくお願いします。
（コーピング）マントラとは
（コーピング）マントラとは、サンスクリット語を語源とする「心を落ち着かせるための神聖な言葉」や「真言」を指します。インドの古代ヴェーダにルーツを持ち、特定の神々を称賛したり、心の平静や集中力を得るために繰り返し唱えられます。ヨガや瞑想では、リラクゼーションを促したり、精神的な状態を整えるための手段として用いられます。
要は、イラッとした瞬間に感情の波を和らげ自分の内側に戻るための言葉がマントラです。「名言」とも言えるものですね。
マントラがあると不快になりにくくなる
不快なことが起きたとき、「（コーピング）マントラ」と言われるフレーズを頭の中で唱えることで、不快感はかなり軽減します。
「べき」思考が強い人ほど、ちょっとしたことにイライラしやすくなります。しかし、そこでマントラがあると、その「べき」が働きにくくなります。それが重なることで徐々に「べき」思考がなくなっていきます。
つまり自分自身にとっての「当たり前、普通」も徐々に他人に対して当てはめなくなっていきます。怒りにくい仕組みに矯正していくイメージですね。
迷惑行為や不快なことを見たときに、無理に我慢するのではなく、「不快に引っ張られない心のあり方」を身につけることができます。
感覚的なことですが、迷惑行為や不快なことに出くわしたときにマントラを唱えることで、ネガティブな解釈が急に２割くらいまで軽減しますし、うまくいけばスッと消えます。
また、マントラを唱えることを繰り返していると、これまでなら気づいていた不快なことにも気づきにくくなり、まるで運勢が良くなったように思えてきます。「運勢が」と言うとスピリチュアル的な印象がありますが、今までが「不快なことホイホイ」になっていて、それが取れただけです。
マントラが壁を越える解決策になる
そして、このマントラが僕にとってほめ達認定講師になるための壁である「ネガティブな反応をしてすぐにイライラしてしまうこと」の解決策になっています。
他には周りの人の支えがあるから今があることや、周りの人のことを信じることも、ほめ達認定講師になるための壁です。
具体的には、この記事にあるステップの「２．精神的・時間的余裕を意識する」の前にこのマントラを意識する（唱える）ステップを入れることができそうです。
ここではそんなマントラをリストアップしてみます。と言っても、今回は途中までです。
もちろんこれをすべて頭に入れる必要はありません。心が少し落ち着く感じがする、自分のキャラにしっくりくる、唱えやすい・覚えやすいものを選べばいいです。
①電車系
僕と言えば電車ですね（笑）
一部はここまでのブログでもいくつか出していますね。
- 新幹線は動くベホマ
- グリーン車はメンタル回復装置
- 稚内と沖縄より近ければ近場
- 電車は動く自習室、動く書斎
- 人がいないところこそ、イライラしてきたときのメンタル回復スポット
②中小企業診断士系
これは僕のブログの本質的なものですね。ここまで述べてきたものが満載です。
一部は④メンタル系（次回見ていきます）と言えるものですが、あえて②中小企業診断士系に回しています。
⑴態度、要素系
- 活躍する中小企業診断士はポジティブ、楽しい、謙虚。だから他人から輝いて見える
- ビビるなよ、楽しめよ、だけどナメるなよ
- ポジティブで人生を楽しんでいる人、謙虚な人だからこそ、信頼と人が集まる
- 上から目線でのマウント取りはカッコ悪い。下から目線こそ謙虚な人ができる技
- 善意の行動は相手に受け入れられて初めて意味をなす。自分の承認欲求を満たす道具では意味がない
- 自分の承認欲求は自分をほめて自分で満たす。自分自身が自分の最高の味方。もっと自分を大切にしよう
- 相手に敬意を示し、相手の異なる意見や価値観を尊重して感謝する
- 安心感、心理的安全性、信頼こそ、相手が本音を話してくれるカギ
- 相手との偶然の縁こそ大事にしよう
- 知り合いが新たな知り合いを呼ぶ、活躍が新たな活躍を呼ぶ
- 他人を「素人」と思っている人こそ素人
- 能ある鷹は爪を隠す。謙虚な人ならば自慢話やマウント取りはしない
- 強い力を持つ者には、それにふさわしい責任がある
- アンチがいるのは活躍している人の宿命。アンチがいたらむしろ喜べ
- 他人から嫉妬されたら勝ち。自分が他人に嫉妬したら負け
- ライバルは敵ではなく、共に目標を目指す仲間
⑵感謝系
- こまめな「ありがとう」は、強者の証。当たり前のこと、何でもないことにこそ、ありがとう
- 世の中に普通、当然、当たり前なんてない
- 他人（ひと）の優しさを噛みしめろ
- イベントや講座にのうのうと参加できているのは、スタッフや裏方の人の貢献があるからこそのもの
- 今のスムーズな状況は多くの人の支えや貢献のおかげ
- 見知らぬ人や周りの人の支えがあるから今の自分がある
- 今の自分があるのは、隣にいる人や近くにいる人のおかげ
- 迷惑行為をしていてイラッとする人も、どこかで今の自分に貢献してくれている
- 「お願いします」や「すいません」を「ありがとう」に言い換えたら人生めっちゃハッピー
《今日のほめフレーズ》
さすが、ほれぼれしてしまいますよ。本当にすごい！
今回はマントラについての説明と、僕の「マイ・マントラ」の一部を見ていきました。
次回はほめ達系とメンタル系のマントラを見ていきます。
今回もありがとうございました。